迪丽热巴又好意思出圈了。

　　这一次，是她为《时装L'OFFICIEL》杂志拍的一组天神风相片，流出的拍摄视频好意思翻一众网友，高赞挑剔直言热巴“有一种跟我方不是一个物种的嗅觉”。

　　图源：公众号@时装LOFFICIEL

　　与此同期，也有网友谛视到了热巴的拍照姿势，似乎许多明星都拍过近似的姿势，仅仅每个东说念主的妆造不尽换取。

　　这种“天神蹲”有什么卓越之处？为什么不提议无为东说念主拍同款？

　　真腿长才敢“天神蹲”？

　　要论经典的拍照姿势，蹲姿拍必须占据一隅之地，尤其是热巴这次出圈的“天神蹲”。

　　“忠良姐姐”刘亦菲就曾拍过近似姿势的相片，仅仅这次热巴拍摄时没穿鞋，是自行踮脚的，而刘亦菲穿了高跟鞋，也极度于“被迫踮脚”了。

　　和刘亦菲情况近似，穿戴高跟鞋蹲拍的女明星还有不少，比如张钧甯，但她是靠墙蹲，胳背搭在膝盖上，统统妆造更偏当代风。

　　如果穿的是平底鞋，有东说念主会聘请踮一下脚。杨幂曾在不同场景里用过这一拍照姿势，不错看出，她在穿平底鞋时是有踮脚的。

　　为什么女明星都爱用蹲姿拍照？

　　一个精深原因是，在摆出这一姿势时，东说念主体会呈现出三角形构造，前述张钧甯的拍照姿势，在那时还被自媒体称为“三角蹲”。而三角形是好意思术作品中常见的构图样子，不错使画面显得生动生动。

　　除了“天神蹲”，拍照时用到三角形旨趣的姿势还不少，比如迪丽热巴每每翘起脚来拍照，这一姿势就暗含了三角形旨趣。

　　但比较于翘脚等姿势，热巴同款“天神蹲”也有一个很显明的“瑕疵”：对身段比例条件严苛。肤浅平直地说便是，不允洽腿短、腿粗星东说念主。

　　腿粗不消多说，蹲下来会使腿部的肉肉挤在一齐，尤其是小腿，如果腿上肉肉太多，就可能会被挤得“溢出来”，显胖成果可不是盖的。

　　但如果说腿粗还能靠衣服隐敝稍稍支援，腿短便是避无可避了。

　　蹲姿刚好不错“考证”一种判断腿长的要害：双膝过肩法。所谓双膝过肩法便是，东说念主们坐下来，双腿袭击，双手抱膝，如果膝盖高度和肩膀平王人，那便是大长腿，膝盖离肩膀距离越远，就意味着这个东说念主腿越短。

　　长腿星东说念主be like

　　天然这一判断要害并乌有足准确，蹲姿拍照也不见得便是圭臬的抱膝，且成片受拍照角度、光芒、鞋子、具体姿势等许多身分影响，许多大长腿也没达到双膝过肩，但这一姿势如实对身段比例的修饰很弱，这主如果因为蹲姿拍照这一姿势使得腿部和上半身“超近距离同框”，清晰了上半身的腿部的比例，且“晋升腰线，腰线在哪腿就从哪开动”等搭配大法全部失效。

　　是以，即使很瘦，如果腿不够长，拍出来也可能成果不睬思。

　　“天神蹲”虽好，尝试需严慎。

　　蹲稳还得靠熟练

　　事实上，即使又瘦腿又长，要思作念到像热巴一样踮脚拍也拦阻易，你很有可能会保持不了均衡，一屁墩坐地上。就连热巴也没相持几秒，就差点一屁墩坐地上了。

　　但这不怪她，要知说念，这姿势看着肤浅，骨子上并不好掌持。

　　排场的东说念主，尽然摔一下都是好意思的

　　在功能性熟练手脚中，有一个叫跪姿压脚趾的，与热巴的拍照姿势十分相似。

　　跪姿压脚趾需要东说念主腰背立直，双腿并拢，屁股坐在脚后跟上，十根脚趾死死扣地，还得要足跟拎起，迷漫垂直于大地，双手最佳平举以保持均衡，幸免摔倒，热巴除了拍照时未平举双手，其他手脚和跪姿压脚趾是一样的。

　　别小看这一手脚，它在蹲起时，脚掌近乎迷漫馈遗，同期膝盖部位联系于脚尖上前伸出了很大一部分，水平距离加大，导悉力臂拉长，使膝关节周围韧带和肌腱承受较大拉力。且因为独一十根脚趾复古统统身段，脚面和大地宣战面积很小，要知说念双足复古基底区域越窄，其站随即则更不稳，是以蹲者也难以保持身段均衡，一推就倒。

　　图源：小红书@欧阳春晓Aurora视频截图

　　如果是足弓功能退化严重的东说念主作念这个手脚，作念一组就可能会疼得不行，尤其是扁平足东说念主士。因为扁平足意味着足弓的低平或隐没，统统足部缺少弹性、柔韧性差，足弓的缓冲和减震的作用也更弱，比较于足弓平素的东说念主群，一样的通顺量，扁平足东说念主群的足部疲倦感、酸痛感增多更多。

　　热巴之前在综艺《花儿与少年》中就曾提过我方是扁平足，她作念这个手脚自身就更难，立不稳也很平素。拍摄时她手略微撑地，这也能增多一些厚实性。

　　着实作念不来热巴“天神蹲”的，不错试试亚洲蹲，即双脚迷漫着地，臀部濒临脚踝，双膝分开。使用亚洲蹲拍照的明星也不少，倪妮的街拍就用过这一姿势。

　　这样蹲氛围和神态得拿捏好，否则可能会有“蹲坑”之嫌……

　　比较于踮脚的“天神蹲”，亚洲蹲时统统脚和大地都笼统宣战，宣战面积更大，使得东说念主们更容易保持均衡。不外，天然亚洲蹲听起来肤浅，也得各个关节和肌肉都很和洽能力作念获得。

　　亚洲蹲的完成，需要腰、髋、膝、踝四个关节同期结合以及身段多块肌肉互相配合完成，被用到的肌肉主要包括竖脊肌、臀大肌、股四头肌、腘肌以及小腿三头肌。正因如斯，任何一块肌肉出现问题，都可能导致亚洲蹲失败。另外，膝关节、髋关节、踝关节以及腰椎出现一些病感性调动，一样会导致弗成完成“亚洲蹲”。

　　此外，太高概况太胖的东说念主也作念不成亚洲蹲，太胖的东说念主，尤其是腹部臃肿的东说念主可能会蹲不下来，且太高或太胖容易导致东说念主的要点不稳，从而蹲不稳。

　　大部分胖的东说念主只可作念到左图的姿势

　　一般来说，比较于西洋东说念主，中国东说念主作念亚洲蹲会容易许多。

　　一个原因便是，我们多半资历了“蹲厕磨练”，把亚洲蹲练就了肌肉顾忌，而西洋国度更习尚使用坐便。天然，原来不错亚洲蹲，但如果时常时蹲厕或不磨练，也可能会作念不来这个手脚。

　　并不是东说念主东说念主都能亚洲蹲|图源：小红书截图

　　有少量需要谛视的是，关于跟腱过于紧绷的东说念主来说，亚洲蹲可能比踮脚的“天神蹲”更难，不错肤浅默契为跟腱紧绷者的脚踝不够生动，弯不外来，即脚踝足背屈够不上亚洲蹲的条件。也有不雅点合计，腿太长的东说念主作念亚洲蹲也会比较贫穷，但关于这一诠释，学者们还未结束一致。

　　至于拍照时到底怎样蹲，咱能怎样蹲就怎样蹲吧，归正只须盘靓条顺，怎样蹲都是排场的。

　　参考贵寓：

　　[1]陈邹琦：《健身道路图 》

　　[2]田艳涛：《胃，你好吗》

　　作家：敏敏 谢冯辉

　　裁剪：陈燕妮

　　值班裁剪：敏敏