冬天手冷身子冷，吃一口香喷喷的烤红薯，别提有多幸福了，但在这也要教唆全球，红薯虽厚味，这类东谈主要少吃！

虽说烤红薯“太厚味了”，但它却是一颗“血糖炸弹”，搞不厚味完以后就会血糖飙升。这主若是因为烤红薯的历程中，红薯的水分含量会裁汰，淀粉总含量会着落，冷静回荡为单糖和双糖，升血糖更快的麦芽糖含量飞快加多。

是以，关于有减肥和控血糖需求的东谈主，不仅要少吃烤红薯，也最佳别单独只吃烤红薯，搭配蔬菜和卵白质食品一谈吃，更有益于安靖餐后血糖。

红薯的膳食纤维含量较高，会被大肠微生物发酵产不满体，导致腹胀。另外，吃太多红薯也会刺激胃酸分泌，胃肠功能不好的东谈主可能会有不适响应。

凭证《中国住户膳食指南》的推选，提议每东谈主每天薯类吃50~100克即可，如果聘任吃红薯🦄开云彩票(中国)官方网站，100克的红薯约略是一般女性1拳头的量。

发布于：广西壮族自治区